筋肉とファシアについて

こんにちは、出張リラクゼーション一休【東京店】所属の深谷です。

今回は身体が硬いと感じる、主な原因や改善のポイントについてお話しします。

身体の硬さの原因

身体が硬く感じる原因とはなんでしょう?
不適切な姿勢や長時間の座りっぱなし、運動不足、ストレスなどが積み重なり、硬くなることがあります。また、年齢とともに柔軟性が減少することも一般的ですね。さらにいうのなら…。

①筋肉の硬さ
筋肉を使わないと収縮を担っているサルコメアが減ります。 すると、筋原線維が短くなり、動く範囲が狭くなって筋肉自体が硬くなりコリやハリも発生しやすくなってきます。

②ファシアの癒着
ファシアは身体のあらゆる部位を包む結合組織で、筋肉や骨、臓器などを覆う膜です。

ファシアに集中的に負荷がかかると水分が失われてバランスが崩れてよれた状態となります。すると、よれたファシアが包んでいる筋肉だけでなく、ファシアの上にある皮膚や脂肪、隣り合ったファシアも円滑に動かすことが出来なくなり、癒着をはじめます。

改善のためには

適切なストレッチやリラックス効果があり筋肉へしっかりアプローチをしてほぐす施術で柔軟性を取り戻した後、しっかりと使うことが重要です。

使いやすい状態を保つために前回紹介した正しい姿勢を維持するエロンゲーションなどの体幹を鍛えることも意識してみてください！！

日常生活での姿勢や運動に気を付けることは大切です。毎日の習慣を見直し、健康な身体を作る一歩を踏み出してみてください！！

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