秋バテ対策をご紹介します(^^)

こんにちは！
9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続きますね。
でもどことなく空気がカラッとして秋の匂いを感じるような……

そんな季節の変わり目、夏から秋にかけてのこの時期はなんとなく不調を感じやすくなる時期です。
だるさや食欲のなさを感じたら秋バテかも！？
今日はそんな秋バテ対策をご紹介します♪

①入浴
38〜40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かる。
頭や体を洗う時に湯船から出たり入ったりすると更に血流が活発になります◎

②上着などでこまめな体温調節をする
薄手の上着で朝晩、室内と屋外などの温度変化に合わせた調節をして自律神経の乱れを防ぎましょう。

③軽めの運動
短時間のジョギングや長めのウォーキングは体力の向上はもちろん、自律神経のバランスも整えてくれます。
また、朝太陽の光を浴びながらウォーキングをすると幸せホルモンセロトニンが増えて、沈みがちな秋の心を整えてくれます。

④旬の食材
ビタミン、ミネラル、タンパク質が豊富に含まれる旬の食材を摂る。
秋刀魚、鮭、きのこ、さつまいも、カボチャなど、旬で栄養価が高い食材を摂ることで夏の疲労を回復させましょう！
冷たいもの、甘いもの、なまものはなるべく控えめに。

いかがでしょうか？
どれもよく言われる健康法ですが、日常で出来てるかと言われたら案外出来てないものが多いのではないでしょうか？
１つ２つでも意識して取り入れて、美味しく楽しく秋を満喫しましょう(^^)

もちろん、身体をほぐすのも秋バテ対策に効果的なので、是非一休もお役立てくださいね♪

出張マッサージ一休では、東京都内のホテルやご自宅に最短15分でお伺いし、至福のリラクゼーションをお届け致します。
癒しのひとときに是非ご利用ください。