体内の電解物質バランス

こんにちは、出張リラクゼーション一休【東京店】所属の深谷です！！

暑い夏は、汗をかく量も増えるため体内の電解物質のバランスが崩れやすい季節です。
特にナトリウム不足に要注意！！

ナトリウムは体液のバランスを維持し、神経や筋肉の正常な働きをするために重要な役割を果たします。

体内の電解物質のバランスを保つためには、適切な水分補給が大切です。長時間の屋外活動や激しい運動をする際は特にですが、たくさん汗をかく日ような日は水分だけでなく、ナトリウムやカリウムを含むスポーツドリンクなどを摂取することがおすすめです！！

また、バランスの取れた食事も大切です。ナトリウムは塩を含む食品や加工食品に多く含まれていますので、過剰摂取には注意が必要ですが、夏は積極的に摂取することをおすすめします！！カリウムはバナナやスイカ、さつまいも、ほうれん草などの自然な食材に多く含まれていますのでいっぱい食べて暑い夏を乗り切りましょう！！

ただし、体調が優れない時や「熱中症かな?」と感じたら無理はし過ぎず、早めにお医者さんや専門機関に相談してくださいね。

最後までお読み頂きありがとうございました。一休【東京店】は最短15分。お電話一本でご自宅や宿泊先のホテル等、東京都内何処でも出張致します！
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