ストレッチ

こんにちは、出張リラクゼーション一休【東京店】所属の深谷です！！

近年私達は、昭和以前にくらべると肉体労働が減り、長時間を同じ姿勢で過ごしたり、使っていても可動域が狭い傾向にあります

そのため、それらが身体のコリや筋肉の緊張、痛みや不調の要因になっていることが多くなっています

そんな現代人にとってストレッチは特に重要だと言えます。男性はストレッチを『痛いから苦手』と避ける方も多いのですが…それ損してます！！！！笑

【ストレッチの有用性】
〇筋肉の柔軟性が向上
ストレッチは筋肉を伸ばし、柔軟性を高める効果があります。近年は動かないために一定の筋肉が縮んで硬くなっている方が多く見られます。ストレッチを行うことで、これらの筋肉を伸ばし、柔軟性を回復させることが期待できます

〇血液循環の促進
ストレッチを行うことで、血液の循環が改善されます。血液の循環が良くなることで、酸素や栄養素が組織に適切に供給され、老廃物や炎症物質が排出されます。これによって筋肉の緊張や炎症の軽減が期待できます

〇神経の緩和
ストレッチは神経の緊張を緩和する効果があります。ストレッチを行うことで神経の圧迫や引っ張りを緩和し、神経の正常な機能を回復させることができます。特に、首や肩のストレッチは神経圧迫による頭痛や首の痛みを緩和する効果があります

〇心身のリラックス効果
ストレッチは身体的な緊張を解放し、心身のリラックス効果をもたらします。ストレッチを行うことで身体のストレスホルモンの分泌が抑制され、代わりにリラックスホルモンが分泌されます。これによってストレスや緊張の軽減、心地よいリラックス感を得ることができます

と、ストレッチには現代人の身体の疲れを癒す効果が多くあるんです！！

ただし、注意点もあります。ストレッチは無理な力を加えないようにし、不快な痛みを感じた場合には無理せずに中断することも重要です。

また、個々の体の状態や健康状態によって適切なストレッチや方法は異なる場合があるため、ストレッチを行う際には、医師や専門家に相談するのがおすすめです

最後までお読み頂きありがとうございました。一休【東京店】は最短15分。お電話一本でご自宅や宿泊先のホテル等、東京都内何処でも出張致します！
皆様のご利用を心よりお待ち申し上ております♪