スウェイバック姿勢

こんにちは、出張リラクゼーション一休【東京店】所属の深谷です！！

最近聞くことが増えた『スウェイバック』皆さんはご存知ですか??
スウェイバックとは、骨盤の前傾が強く、腰が『くの字型に反ってしまう姿勢のこと』を指します。さらにイメージしやすく言うと、『猫背と反り腰に同時になっている状態』です。この状態になると、背中が丸くなり、腰痛や肩こりの原因になることも。

そして、最近このような姿勢の方が多く感じます。

《スウェイバックの原因》

○筋肉のバランスが悪い
○運動不足、太り過ぎ
○姿勢の悪さ
○足の形や靴の選び方

《スウェイバックを改善するためには》

当たり前ですが、まずは姿勢を正すことが大切です。ストレッチで筋肉の柔軟性を高め、筋トレを行って、筋肉のバランスを整えることが効果的です。特に、腰周りの筋肉やお尻の筋肉を鍛えることで、骨盤の位置を正しい位置に戻すことができます。

こまめに身体を動かし、長時間同じ姿勢でいることを避けたり、ウォーキングや水泳など適度な運動を取り入れることも大切です。

スウェイバック姿勢は、長期間放置しておくと、腰痛や肩こりだけでなく、身体のバランスの乱れや、身体の歪みを引き起こす原因にもなります。早めに対処することで、健康的な身体を維持することに繋がりますので、ぜひ 一休 を利用して予防のための定期メンテナンスを！！

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