みなさん、こんにちは！
寒い季節が少しづつやってきましたね♪
出張マッサージ一休【神戸店】のセラピストとして日々お客様の体のケアをしてますが、冬は自分自身の体もしっかりとケアする必要があると感じています。
今日は、そんな私が実践している冬のケア方法をお伝えします♪

冬の体調管理とは？

冬になると体を温めようとするため、血管が収縮して血流が悪くなります。これが冷えを引き起こし、免疫力の低下にも繋がるんです。だから、冬のケアは「温める」ことと「保湿」が鍵になります。

1. 温めるインナーケア

体を内側から温めることは、冬の免疫力を高めるためにとても重要です。

• 生姜や根菜類を積極的に： 暖かいスープに生姜を入れたり、根菜類を多く使った食事を心がけましょう。
• 温かい飲み物： 日中も温かいお茶を飲むことで、体温を保つことができます。

2. 保湿ケア

冬の乾燥は肌だけでなく、体全体の不調を招きます。

• 保湿ローションやオイル： お風呂上がりにしっかりと保湿ローションを塗り、肌の水分を逃がさないようにします。
• 加湿器の活用： 室内の湿度を適切に保つために、加湿器を使用するのも良いですね。

3. 免疫力を高めるエクササイズ

適度な運動は、血流を良くし免疫力を高めるのに効果的です。

• ストレッチ： 毎朝のストレッチで体をほぐし、血流を促進しましょう。
• ウォーキング： 外が寒いからと言って運動をサボらず、日中の暖かい時間にウォーキングを取り入れることが大切です。

4. メンタルヘルスのケア

冬は日照時間が短く、メンタルヘルスが影響を受けやすい季節と言われています。

• リラクゼーションマッサージ： 好きな音楽を聴いたり、アロママッサージで心身ともに癒されます。
• 十分な睡眠： 早めの就寝を心がけ、質の良い睡眠をとることが重要です。

終わりに

冬のケアは、単に肌を守るだけでなく、体全体の免疫力を高めるためにも重要です。

当店のオイルマッサージやボディケアも大切ですが、日々のセルフケアが最も重要になります！

この冬、みなさんもこれらのケアを取り入れて、健やかな毎日を過ごしましょう(^ ^)