こんにちは！出張マッサージ一休神戸店です！

今回は、首まわりの疲れや顔のむくみを解消するセルフケア方法をご紹介します♪

特にデスクワークや長時間のスマートフォン使用でお疲れの方におすすめの簡単ストレッチです。

胸鎖乳突筋のストレッチ

胸鎖乳突筋は、首の両側に斜めに走る筋肉で、首の動きに大きく関与しています。この筋肉を効果的に伸ばすことで、首の疲れや顔のむくみが軽減され、首の可動域も改善されることが期待できます。

ストレッチ方法

1. 片方の鎖骨を抑えながら反対側に顔を向ける
   • 座った状態で、片手で同じ側の鎖骨を軽く押さえます。
   • ゆっくりと反対側に顔を向けて、首の側面を伸ばしましょう。
   • このポジションを10秒間キープし、反対側も同様に行います。
2. 四本指またはグーで押しほぐす
   • 指を使って、首の筋肉をゆっくりと押し、ほぐしていきます。
   • 痛みを感じない程度の力で、首全体を優しくマッサージしましょう。
3. お風呂でのリラクゼーション
   • 温かいお風呂に入りながら行うと、さらに筋肉がリラックスし、効果的です。

ヘッドマッサージもおすすめ

頭からリラックスを始めるヘッドマッサージも、首の緊張を和らげるのに非常に効果的です。一休神戸店では、自慢のセラピストによる出張マッサージでドライヘッドスパをご提供しております。お客様のご自宅やご指定の場所で、質の高いリラクゼーションを体験いただけます。

神戸・芦屋市内のお客様のお待ちしております！

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