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- 一休神戸店
腰痛の原因と予防・対策方法！
いつも出張マッサージ一休をご利用頂きありがとうございます。
腰痛の原因は様々ですが、主な要因として以下のものが挙げられます。
筋肉の緊張や不均衡: 長時間の座り仕事や姿勢の悪さにより、腰周辺の筋肉が緊張し、負担がかかります。
運動不足: 腰周辺の筋力が低下し、腰に十分なサポートがなくなることで痛みが生じます。
負荷の大きい動作: 重い物の持ち上げや突然の無理な動きなど、腰に負荷のかかる動作が原因となることもあります。
デスクワークやスマートフォンの使用: 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、腰への負担が増えます。
【腰痛の予防・対策方法】
正しい姿勢を保つ: 座る際は背筋を伸ばし、デスクワークやスマートフォン使用時には姿勢を意識して行いましょう。
適度な運動を行う: 腰を支える筋肉を強化するために、腹筋や背筋のエクササイズ、ウォーキングなどの適度な運動を取り入れましょう。
腰への負荷を軽減する: 重い物を持ち上げる際は膝を曲げ、腰に負担のかからないようにしましょう。また、長時間の立ち仕事や座り仕事の場合は、定期的に休憩を取り、姿勢を変えることが大切です。
ストレッチやマッサージを行う: 腰周辺の筋肉をほぐすために、腰や背中のストレッチやマッサージを定期的に行いましょう！
当店はリラクゼーションサービスとなっております。医療行為は行っておりませんのでご了承くださいませ。
