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手首のストレッチ方法ご紹介！
出張リラクゼーション一休【神戸店】をご覧頂き、ありがとうございます。
日常生活での動作やデスクワークやスマホ操作などで手首を酷使すると、手首の痛みを感じることがあります。
手首の痛みを改善するためには、ストレッチやマッサージが有効です。
手首の痛みを軽減するためのストレッチ方法を紹介します。
【ストレッチ方法】
- 手を合わせ、指先を天井に向けた状態で腕を前方に伸ばし、手首を曲げます。
- 手の平を合わせた状態で腕を前方に伸ばし、手首を曲げます。
- 肘を曲げた状態で手を前方に伸ばし、手首を曲げます。
- 手首をひねって外側に開いた状態で、腕を前方に伸ばし、手首を曲げます。
- 手首をひねって内側に開いた状態で、腕を前方に伸ばし、手首を曲げます。
- 各ストレッチを10秒程度行い、5回程度繰り返すことを目安に行いましょう。
手首の痛みが強い場合は、専門家の指導を受けることをおすすめさせていただきます。
少しでも、皆様のためになればと思っております。
もしやり方がわからないなどあれば出張マッサージ一休【神戸店】のセラピストに来てください♪
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