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本日は、ふくらはぎのむくみ解消方法についてお話しします！

むくみが気になる方はぜひチェックしてみてください！

ふくらはぎの健康度チェック

1. 硬さ 指でふくらはぎをゆっくり押してみましょう。ほっぺたのように柔らかすぎる場合は筋肉不足。かつお節のように硬すぎる場合は老廃物が溜まっています。程よい硬さが理想です。
2. 温度 温かいふくらはぎは血液循環が良い証拠。冷たい場合は血行不良のサインです。
3. 弾力 指で押した時にすぐに戻るなら健康な状態。低反発クッションのように戻りが遅い場合はむくみがあります。

ふくらはぎのむくみが全身に与える影響

ふくらはぎの筋肉が収縮しないと、血液が心臓に戻れず足に溜まります。これがむくみの原因です。むくみが進行すると、全身の血液循環が悪くなり、冷えやすくなります。冷えは生理痛や生理不順、肌荒れ、肩こりや腰痛の原因になります。

足首が硬いとむくみやすい？

足首が硬いと歩く時の動きが少なく、ふくらはぎの収縮が不十分になります。これがむくみの原因です。足首を柔らかくするためには、足首をグルグル回すストレッチが効果的です。

むくみを防ぐ生活術

1. 足湯で血流改善 足湯は血流を改善し、ふくらはぎのむくみを解消します。
2. 下半身を冷やさない 下半身を冷やさないように注意し、脚を高くして眠ることでむくみを予防します。
3. ぬるま湯ぶねでマッサージ お風呂でぬるま湯に浸かりながらマッサージを行うと効果的です。
4. こまめなストレッチ かかとが高い靴を履く日は、こまめに足のストレッチを行いましょう。
5. クエン酸で体の不調改善 クエン酸を含む食材を摂ることで体の不調を改善します。

ふくらはぎのマッサージポイント

1. 下から上に マッサージは下から上に向かって行います。
2. 「痛いけど気持ちいい」強さ 痛気持ちいい強さでマッサージしましょう。
3. 息を吐きながら力を入れる 息を吐きながら力を入れると効果的です。
4. 「3つのライン」 ふくらはぎの内側、外側、中央の3つのラインに沿ってマッサージします。
5. お風呂の後がベスト お風呂の後にマッサージを行うと効果的です。

リフレッシュにご利用ください♪

ふくらはぎのむくみを解消するために、出張リラクゼーション一休【神戸店】の出張マッサージを利用してみませんか？神戸市内・芦屋市内で出張マッサージを検討中の方は、ぜひ出張リラクゼーション一休【神戸店】にお任せください。経験豊富なセラピストがお客様のお身体に合わせた最適な施術を提供します。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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