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ウォーキング中の下半身

皆さまこんにちは!

西宮・尼崎で大人気の出張マッサージ店!!

出張リラクゼーション一休【西宮店】です!

いつも出張マッサージ一休【西宮店】をご利用頂き有難うございます!

以前、ウォーキングの上半身の姿勢についてお話をしましたが、今回は下半身について。

下半身で一番気をつけたいのが足の運び方です。

骨盤から大きく足を出すようにしましょう★

骨盤から出た足はなるべく曲げずに、かかとから着地させます。

足の裏全体で地面をつかむようにしながら指の付け根あたりで地面をけりましょう。

この足の動きを、腕に合わせてリズミカルに行い、おへそから指3本下あたりの丹田という場所に力を入れると、インナーマッスルも鍛えられ有酸素運動なので脂肪燃焼効果も期待出来ます。

しかし、無理は禁物です★

ウォーキングでもねんざやひざの故障の原因になりますので、どこか違和感がありましたら、すぐ休むようにしてくださいませ。

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