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- スタッフ日記
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歩く人はキレイになれる（橋本）
皆さま、こんにちは！
歩くことが体に良いことは誰もが知っていることで、
運動をしていない方でも「歩こうとは思ってるんだけど」と言う言葉が一番に出たりしますよね。
でも実は美容面にも効果を発揮することを知っていますか？
歩くという事は大きく活性化します。
これに深く関わっているBーエンドルフィン。気分をハイにしてくれる物質です。
次に現れるドーパミンは別名「ときめきホルモン」「期待感ホルモン」と呼ばれ、意欲や、やる気を高めます。
さらに歩き続けると、「幸せホルモン」別名セロトニンが分泌され、幸せ感や充足感をもたらし、安らかで安定した気分になります。
歩き始めて各物質が出てくる目安時間
B-エンドルフィン・・15分〜20分後
ドーパミン・・20分〜30分後
セロトニン・・40分後くらい
歩き始めて15分ほど経つとBーエンドルフィンが分泌され始めます。
心臓は鼓動を高め、体の隅々まで血液を送って、肌の新陳代謝を促進させます。
また、免疫細胞の活動が活発になり、肌荒れ・小じわ・くすみなどを防ぐバリア機能がアップします。
筋トレをする方も15分以上歩くと体が温まるので、その後筋トレをすると効果もアップ。
体脂肪は、歩き始めて15分〜20分ほどで燃え始めます。
定期的に歩くことで、基礎代謝が高まり、体脂肪が燃えやすい体に。
さらに、セロトニンなどのホルモンの作用で空腹感が抑えられる効果もあり、ダイエット効果にもつながります。
Bーエンドルフィンが出ると、無意識に「楽しいこと」を考え始めます。
そしてドーパミンは夢や期待、希望などを起こす物質なので、自分がやりたいことが次々に浮かび、考えがムクムクと大きくふくらみます。
この前向きのベクトルが、脳回路や物事の考え方や姿勢をプラス思考に変えて元気になるのです☆
◉大切なのは楽しむ気持ち◉
「歩く」効果を引き出すためには、下記のようなポイントがあります。
しかしこれはあくまで目標。
肝心なのは「歩く習慣をつけること」
慣れないうちは無理をせずに楽しさや気持ち良さを体感することが先決♪
時間：目標６０分（最低でも１５分）
速さ：１秒に２歩の速さ（時速５〜６km）
回数：週に４日以上歩く
この目標が習慣化できたら、歩いていない日が続くと
「なんか気持ち悪いなー」と感じると思います。
歩く前後はしっかりストレッチして、体をケアしてくださいね。
運動以外でも、日頃の移動での歩行等でお疲れがたまりましたら、是非早めにご予約お待ちしております。
出張リラクゼーション一休〔西宮店〕メニュー
Aコース（ボディケア＋オイル）★セラピストオススメ
９０分 １１２００円→１００００円
１２０分 １５０００円→１３０００円
１８０分 ２２５００円→２００００円
Bコース（タイ古式＋オイル）
９０分 １４０００円→１１６００円
１２０分 １７０００円→１５５００円
１８０分 ２８０００円→２３０００円
オイルマッサージ
９０分 １４４００円→１２０００円
１２０分 １９２００円→１６０００円
１８０分 ２８８００円→２４０００円
（延長３０分 ４８００円）→４０００円
タイ古式マッサージ
６０分 ７５００円
９０分 １１２００円
１２０分 １５０００円
（延長３０分 ４０００円）
ボディケアマッサージ
６０分 ５４００円
９０分 ８１００円
１２０分 １０８００円
（延長３０分 ２７００円）
リフレクソロジー
３０分 ３５００円
ヘッドスパ
３０分 ３５００円
西宮・尼崎で出張マッサージなら｜リラクゼーション一休【西宮店】
TEL:: 0120-14-1919
HP:: https://ikkyuu.org/nishinomiya/
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