いつも出張リラクゼーション一休【神戸店】をご利用いただき、ありがとうございます。

最近は暑い日が続いてますね。

本日は、「夏疲れ」の原因とその対策についてお話しします。

暑い季節を元気に乗り切るために、ぜひ参考にしてください。

夏疲れの原因

夏疲れには「夏バテ」と「冷房病」の2種類があります。この2つは原因が異なるため、対処法も異なります。

夏バテ

暑さによって大量の汗をかき、水分が不足することで、脳の血流が悪くなり、集中力や意欲が低下します。また、水分をとりすぎて胃液が薄まると、胃の機能が低下し、栄養不足でだるさを感じることもあります。

冷房病

冷房の効きすぎによる冷えや外気温との差に体がついていけず、自律神経のバランスが乱れ、体調を崩します。冷えによる疲れやだるさが特徴です。

あなたの夏疲れタイプをチェック

暑さ疲れタイプ

• 汗っかき
• ビールや清涼飲料水が好き
• 暑がりで、暑さに弱い
• 胃下垂気味

冷え疲れタイプ

• 職場の冷房設定温度が低い
• 運動する習慣がない
• 戸外と屋内の出入りが多い
• 低血圧、または貧血気味

混合タイプ

• 上記の両方に当てはまる

対処法

暑さ疲れタイプへのアドバイス

1. 暑い場所を避ける – 体温の上昇を防ぎ、寝室を涼しく保ちましょう。
2. 適切な水分補給 – ミネラルを含んだ水やスポーツ飲料を摂取しましょう。
3. 栄養バランスの取れた食事 – ビタミンB1を多く含む食材を摂りましょう。

冷え疲れタイプへのアドバイス

1. 半身浴で体温を戻す – 熱めのお湯でしっかり体温を戻しましょう。
2. 規則正しい生活 – 自律神経を整え、リラックスできる環境を作りましょう。
3. 食事で体を温める – ビタミンEや鉄分を含む食材、唐辛子や生姜などを摂りましょう。

混合タイプへのアドバイス

1. 適度な運動 – 夕食後にウォーキングやストレッチを行いましょう。
2. スタミナをつける – たんぱく質、炭水化物、ビタミンB群、マグネシウム、カルシウムをしっかり摂りましょう。

夏疲れを解消するために、出張リラクゼーション一休【神戸店】の出張マッサージを利用してみませんか？

神戸市内・芦屋市内で出張マッサージを検討中の方は、ぜひ出張リラクゼーション一休【神戸店】にお任せください。

経験豊富なセラピストがあなたの体調に合わせた最適な施術を提供します。

皆様のご利用を心よりお待ちしております。

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