『ため息』は悪いことじゃない？【深谷】

あなたを守る大事なサイン

こんにちは、出張リラクゼーション一休【東京店】所属の深谷です！！

「ため息ばかりついてるね。」
そんなふうに言われた経験はありませんか？
ため息は、なんとなく「疲れている」「ネガティブ」というイメージがありますよね。

でも実は、ため息には大切な役割があります。
私たちは緊張したり、ストレスを感じたりすると、無意識に呼吸が浅くなります。

そんな時に出るため息は、身体が自然と深呼吸をして、呼吸のリズムを整えようとしているサインとも考えられています。

つまり、身体が「少し力を抜こう」と頑張っている証拠なんです。ため息ばかり出る状態が続く場合は、ため息をつかないようにしようではなく、身体や心が疲れているサインかもしれないと捉えてみましょう。

そしてそんな時は、一度立ち止まって、ゆっくり大きく息を吸い、時間をかけて吐いてみてください。息を吐く時間を少し長めに意識するだけでも、身体はリラックスしやすくなります。

「最近、ため息が増えたな」と感じたら、それは頑張りすぎている合図かもしれません。
無理をする前に、少しだけ身体をゆるめる時間をいつもよりもつくってあげてください。

呼吸が変わると、身体も少しずつ変わっていきます。

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