ストレッチとタイ料理のおすすめ【青井】

寝る前のほんの数分間

こんにちは。
一休東京店の青井です。
本格的な寒さがやってきました。
寒い日が続くと、全身に力が入りやすい上に、血流が悪くなります。疲労物質がたまって腰や肩、首にお辛さがでていませんか。

デスクワークの疲れにも、立ちっぱなしのお疲れにもおすすめなのが下半身のストレッチです。寝る前にほんの数分、寝たままの体勢でできますので、ぜひやってみてください。

①仰向けに寝転がり、両手で太腿をゆっくり胸に引き寄せ、そのまま15秒ほどキープして、ゆっくり戻します。じんわりほぐれていくのを感じてください。
②膝を立てた状態からゆっくり外側にクの字に開いて、戻します。これだけでかなり気持ちいいはずです。
③同じく仰向けで、足首を大きく回す（内回し、外回し）、踵を下に向かって突き出し、そのあと、つま先を思い切り伸ばす上下の動きのもおすすめです。

地味ですが、ゆっくり呼吸しながら行うと、フッと力が抜けてリラックス効果が高まりますよ。

こちらに入る前は、タイ古式のお店でチェンマイ式のタイマッサージを学ばせていただきました。
ゆったりとしたリズムで行うストレッチ、タイパンツの履き心地が懐かしいです。

さて、私はタイ料理も大好きです。
食べるととてもハッピーな気持ちになる、行ってよかったお店はこちら。

タイ料理研究所 下北沢店
東京都世田谷区北沢２丁目２４−２ 小田急下北沢駅シモキタエキウエ内

ランチタイムにぴったりなお店。
タイ居酒屋トンタイ本店
東京都新宿区大久保１丁目１−２ 泰正ビル 2階
セットでいただけるタピオカミルクがお昼の楽しみです。

疲れを感じると食べたなります…
バンコック コスモ食堂
東京都千代田区西神田２丁目１−１３

寒さに負けず、お身体を大事にしてくださいね。

リラクゼーションマッサージ一休は、都内のご自宅、ホテルにお伺いいたします。
皆様のご予約を心よりお待ちしております。