年末の“食べすぎ疲れ”はなぜ起こる？【深谷】

こんにちは、出張リラクゼーション一休【東京店】所属の深谷です！！

年末が近づくと、外食やお誘いが増えて、いつもより食べたり飲んだりする機会が自然と多くなりますよね。「楽しい時間のはずなのに、翌日体が重い…」そんな“食べすぎ疲れ”には、ちゃんとした理由があります。

まず、暴飲暴食は胃腸に一気に負荷をかけるため、消化のためにいつも以上の血流が必要になります。これにより、身体の他の部分に回る血流が一時的に減り、だるさ・眠気・頭がぼんやりする感じが起こりやすくなります。

そして見落とされがちなのが、“年末はアルコールによる水分不足が起こりやすい” という点。アルコールには強い利尿作用があり、摂取量が増えるほど体は水分を失います。気づかないうちに軽い脱水状態になってしまうことも珍しくありません。

水分が不足すると、血液もリンパも流れが重たくなり、むくみ・巡りの悪さ・疲れの抜けにくさにつながります。
つまり、「食べすぎ＋飲みすぎ」＝巡りが鈍くなりやすい黄金パターンなのです。

さらに、塩分の多い食事が続くと、体は塩分濃度を保つために水分を溜め込みやすくなり、むくみの原因に。
外食が増えるこの季節は、塩分過多になりやすいことも“重だるさ”につながる理由です。

ここで鍵になるのが呼吸と横隔膜の動き。深い呼吸で横隔膜がしっかり上下すると、内臓がゆっくりマッサージされ、腸のぜん動運動を助けると考えられています。
食べすぎ・飲みすぎで停滞した巡りを軽く手助けしてくれる存在です。

そして、こういった負担が続くと、体の緊張が抜けず、自律神経も乱れやすくなります。背中や腰のこわばり、眠りの浅さ、疲労感の蓄積…。年末に「なんとなく不調が増える」と感じる理由は意外とここにあります。

だからこそ、呼吸を深くする、軽い水分補給を意識する、やさしく体をゆるめるなど、小さなケアがとても大事。

巡りが落ちやすい季節だからこそ、軽いマッサージやリラクゼーションで体のペースを取り戻してあげると、翌日の軽さが変わります。

「むくみが抜けない」「疲れが長引く」「だるさが続く」そんな時は、一度ゆっくり身体を整えてあげてくださいね。ほんの少しのケアが、年末の巡りをずっと楽にしてくれます。

最後までお読み頂きありがとうございました。

一休【東京店】は最短15分。お電話一本でご自宅や宿泊先のホテル等、東京都内何処でも出張致します！

皆様のご利用を心よりお待ち申し上ております♪

ブログ一覧へ戻る