季節の変わり目に気をつけたいこと【水原】

みなさん、こんにちは！
出張マッサージ店一休東京店の水原です！

いきなり気温が低くなって上着が必要になってきましたね。
季節が移り変わる時期は、気温や湿度、気圧がめまぐるしく変化します。
この変化が、自律神経や体のリズムに大きな負担をかけてしまうことも。

「最近なんだか疲れやすい」「肩こりや頭痛が増えた」
そんな不調を感じたら、季節の変わり目に体が少しお疲れサインを出しているのかもしれません。

今日は、そんな時期に気をつけたいポイントをまとめました。

1. 体のケア｜寒暖差と免疫力に注意！

■ 服装で上手に温度調整を

朝晩と昼の気温差が大きい時期は、「重ね着」がいちばんの味方。薄手のカーディガンやストール、薄手のダウンを1枚持っておくだけで、冷え対策になります。

■ 睡眠リズムを整える

寝る・起きる時間を一定にして、朝はしっかり日光を浴びましょう。

■ 栄養バランスを意識する

免疫力を保つために、ビタミンC・たんぱく質・発酵食品をしっかりと。「食べるケア」は体調を整える基本です！

■ 冷えと乾燥を防ぐ

お風呂でしっかり温まり、血流を促しましょう。
室内の乾燥も体調不良の原因になりやすいので注意！

2. 心のケア｜自律神経を整える

なんとなく気分が落ち込む、眠りが浅い…そんな時は無理せずリラックス！
忙しいときこそ、“自分をいたわるひととき”を。

3. マッサージでリセットするのもおすすめ

自分では気づかないうちに、首・肩・背中がこわばっていることも。
プロの手で筋肉をほぐし、リンパや血流を整えることで、体も心もすっきり軽くなります。

マッサージは「リラックスのため」だけでなく、不調予防にもとても効果的です。

季節の変わり目は、誰にでも少し不調が出やすい時期。
だからこそ「少しのケア」で大きく変わります。

そして、疲れを感じたら無理せず、人の手に頼るのが1番！

リラクゼーション出張マッサージ店一休は東京都内のホテルやご自宅に最短15分でお伺い致します。
皆様のご利用を心よりお待ちしております！

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