夏に向けての食生活【旦野】

ヘルシー女子会してきました

こんにちは、出張マッサージ一休【東京店】の旦野です。
先日、友人と持ち寄り女子会してきました。

薄着になる季節が近づき、体のラインが気になる皆々なので食べ物はあっさり目です

友人が作ってくれた煮物や茗荷の漬物、梅のサラダが美味しかったです！

ちなみに私が減量する時に意識している事は

◯よく噛んで食べる
◯調味料や調理工程がシンプルな料理を選ぶ
◯お米はちゃんと食べる
◯睡眠を満足にとる
◯体を温める
◯腹式呼吸する

1つ1つ意味があるのですが、上記項目の中でも「よく噛む」は大人も子どもも大切です。

肥満予防、味覚の発達、胃腸の働きを良くする、脳の発達、口腔内や内臓の健康、滑舌が良くなる、美肌効果など、嬉しいメリットがたくさんあります。
ゆっくりよく噛んで食べると食事へのありがたさも増す気がします。

ダイエットには血流が良い事、不要な老廃物を出す事が大切なので、マッサージやストレッチも効果的です(^^)
今年は運動にも少し挑戦して元気に夏を越えられる体作りをしていきたいです！

出張マッサージ一休東京店では東京都内のご自宅、ホテルに伺います。
皆様のご利用を心よりお待ちしております！