その疲れもしかして【深谷】

春バテかも

出張リラクゼーション一休【東京店】所属の深谷です！！

「春バテ」とは、春先に感じる だるさ・疲労感・頭痛・眠気・やる気が出ない などの不調のことです。夏の「夏バテ」はよく知られていますが、春にも似たような不調が起こることがあり、最近では「春バテ」と呼ばれるようになっています。

《春バテの主な原因 》
1. 寒暖差や気圧の変化→ 気温のアップダウンが激しく、自律神経が乱れやすい
2. 新生活・環境の変化によるストレス→ 緊張や不安が続くことで交感神経が優位になり、疲れが取れにくくなる
3. 花粉症による影響→ 鼻づまりやくしゃみが続き、体が常にストレスを感じている
4. 生活リズムの乱れ→ 日照時間の変化や気温差で睡眠の質が低下し、疲労が溜まりやすい

＝自律神経の乱れが大きく影響…

《春バテ解消法 》ぬるめのお風呂でリラックス
* 38～40℃のお湯にゆっくり浸かると、体が温まり自律神経が整いやすくなり

朝日を浴びて生活リズムを整える
* 朝にしっかり光を浴びると、体内時計が整い、スッキリ目覚めやすくなる

リラクゼーションで自律神経を整える
* 頭・首・肩を解して血流を促進とリラックス
* 深い呼吸を意識して、副交感神経を優位にする

春は気温も環境も変化が大きく、心も体も疲れがち。自律神経を整えるケアを取り入れて、毎日を元気に過ごしましょう！

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