やっと運動するようになりました！【松浦】

2月が一番寒く感じます…！！？

皆様、こんにちは！こんばんは！
松浦(MATUURA)です(^^)

2月が過ぎましたが、雪が多い地域では例年にない積雪に大変苦労をされている話を耳にします。雪かきは相当な重量のある運動になります。お体に気をつけてお過ごし下さい。
少しでも早く暖かくなってくれる事を願っております。

さて、日本海側とは打って変わって都内では最近、暖かい日が増えてきました。季節の変化も感じてランニングを始めました！距離はおよそ4.5kmです！٩( ‘ω’ )و
早朝の出勤者の少ない時間に、自由に走るのは気持ちが良いです！☻

以前は、スキー場や高尾山から陣馬山の縦走、山手線一周など、よく突発的に走っておりました⭐︎
ランニングは、筋肉の弱体化により膝や腰を痛めるリスクもありますが、適度な強度で行えば基礎体力、基礎代謝、基礎精神をバランス良く整える良い機会となります！
少し肌寒い中を走る事で、ランニングにより体が暖かくなっていくのを感じる事が、より高揚感を与えてくれます٩(^‿^)۶

3月にもなると、年末シーズンでお仕事が忙しくなる方も多いかと思います。
「アクティブレスト(積極的休息)」
意識的に、散歩や読書、ゲーム、趣味の時間等を休息として生活に取り入れる事で、睡眠以外でも体を休ませる事ができます！！

因みに、リラクゼーションは「パッシブレスト」と言って、体を動かさずに休息し体や心を回復させる部類になります。
どちらも上手に組み合わせて、休息時間を確保していきましょう٩( ᐛ )و

一休【東京店】は都内のご自宅、ホテルに出張致します！皆様のご利用を心よりお待ちしております(*´ω`*)♪