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ブログ 東京店  2024.10.25

10月に入り、やっと涼しい季節!!【北村】

やっと秋らしい季節になりましたね。

出張リラクゼーション一休東京店ブログをご覧の皆様こんにちは(^^)
一休セラピスト、北村です♪

9月残暑が厳しい日が続いて、秋!がなかなか感じられず、いつまで続くのかと思っていましたが、10月に入り、日中は気温が高い日があるのの、だいぶ涼しく、夜は今まで熱帯夜が続いた分、寒いくらいに感じる日が多くなりましたね。
秋は本来、過ごしやすい季節のはずが、今まで暑かった分、急に寒くなったのと、日中と夜との温度差がかなりあり、体調を崩しやすい季節になります。

寒暖差の厳しい秋は、自律神経のバランスが崩れやすく、体がだるい、疲れやすい、頭痛がおきやすい、胃腸の調子が悪い、ホルモンバランスの乱れ、、などなど体調不良が起きやすい季節になります。
自律神経を整える為、食事、生活習慣の改善がすごく大切な季節です。
食事では、GABAを多く含む食べ物が特に良いと言われています。GABAには、神経の高ぶり抑える効果があり、リラックス効果が期待できます。
特に、トマト、玄米、ナス など
他にもセロトニン!!
セロトニンは、幸せホルモンと呼ばれていて、ストレスを抑制したり、リラックスさせる作用があります。
自律神経のバランスの調整に役立ちます。
乳製品、大豆類、レバー など
タンパク質、ビタミンCも一緒に摂るとより、自律神経を整える作用が期待できます。
より良い、食生活、適度な運動を心がけて、自律神経の乱れを整え、不調にならない身体作りを!!

たまには焼肉(^^)

たん清
〒101-0022東京都千代田区神田練塀町45

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