睡眠不足による影響3選【安達】

睡眠が正しく管理されていない事による経済損失は年間15兆円という試算もあるそうで、睡眠不足は日々のパフォーマンスや日常生活の質に大きく左右されます。

お食事や運動に気を使う人は多い中、睡眠に気を使う人は以外にも少ないのかもしれませんが、世界のトップアスリートやエグゼクティブがこぞって意識しているのが睡眠なんだとか。

【経済損失に繋がる理由3選】

パフォーマンスが下がり、生産効率が下がる。
ミスやトラブルが増えて事故の原因となる。
生活習慣病や精神疾患、がんや認知症リスクが上がる。

【日本は睡眠時間ワースト一位】

寝たいけど寝れない。

そんなお悩みを持つ方も多いんではないでしょうか。

一日の平均睡眠時間は多くの国が8時間を超える中、日本は7時間22分とワースト一位。

皆様この7時間22分、長いと感じましたか？

それとも短い！と感じましたでしょうか？

私は長い！と感じてしまいました。笑

でも実際10時間睡眠でスポーツの成績がアップしたり、負傷者も減った！という報告もあり、睡眠は改めて大事だなぁと感じました。

また睡眠不足の運転は飲酒より危険とも言われおり、車を運転される方は気をつけてくださいね。

【睡眠不足解消におすすめなツボ3選】
●失眠
●翳明
●印堂

【ホームケア】
入眠におすすめなホームケアとして【芳香浴】がおすすめ

芳香浴とはお部屋を植物やアロマの香りで満たすアロマテラピーのひとつ

鼻から入る情報は感情や記憶に関係する脳の海馬や扁桃体の他、自律神経を司っています。

アロマの香りでリラックスすることにより眠りやすくするのです

香りは記憶と密接に関係している為、その香りと結びつくような心地よい記憶が思い出されると自然と気持ちも穏やかになります^_^

【おすすめ施術】

マッサージによって筋肉がほぐれると交感神経の興奮が抑えられ、副交感神経が優位になります。これにより、心身のリラックス状態が促進され、高いリラクゼーション効果と自律神経が整い、質の良い睡眠効果が期待出来ます＾＾

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