8月、いよいよ夏本番！！【北村】

皆様、熱中症対策は大丈夫ですか？

出張リラクゼーション一休ブログをご覧の皆様、こんにちは。一休セラピスト北村です(^^)

8月になり、毎日、猛暑日、熱帯夜が続きますね。
そのせいもありゲリラ豪雨があったり、各地で大雨特別警報が出たりと、暑さだけでなく雨量でも異常な気候変動が起こってます。

自然災害は、自分だけでは気をつけられないので地域の指示がとても重要です、避難所など把握しておく事が大切です。
熱中症に関しては自分で気をつけられる事もあります。

今は年齢に関係なくなってしまいます。少しでも熱中症にならない対策を！！

20年前の8月の東京は、最高気温34℃、平均気温26℃、最低気温18℃。

今の東京は、最高気温37℃。

平均気温29℃、最低気温22℃と、まだ8月が始まったばかりで20年でこれほどの気温の変化が！！
平均気温が20年で8℃も上がっているという事が毎日猛暑日を表していますね。

熱中症を起こす1番の原因は、気温の高さ、湿度の高さになるので、なるべく炎天下を避ける事が1番良いとされています。

食事の面では、やはり、朝昼晩と規則正しい食生活、主食、主菜、復職をバランスよく摂る事が大切です。
水分に関しては、喉が乾いてなくても、こまめに摂る事、汗をかいた場合は、塩分も大切です。

熱中症対策に効果的な食べ物は、特に梅干し！！
クエン酸が含まれている為、疲労回復、食欲増進に役立ちます。

他にも、海藻類や、ほうれん草、水分を多く含むきゅうりやスイカ、トマトなども良いと言われています。
対策をしっかりして、熱中症にならない身体づくりを心がけましょう！

久しぶりの野球観戦(^^)

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