全身のトラブルの要因にも繋がる【深谷】

こんにちは、出張リラクゼーション一休【東京店】所属の深谷です。

大人になると、徐々に体が硬くなってくるのを実感される方も多いと思います。

◻しゃがむのが苦手
◻足が冷える・むくみやすい
◻つまずきやすい

このような症状があれば、足首が硬く本来の役割が果たせていないと思われます。

そうなると、足のトラブルだけではなく、身体の重心バランスの崩れにも繋がります。

そして、崩れた重心を安定させるために多様な筋肉を必要以上に使ってしまったり、逆に上手く使えていない場合があります。

その結果、負担がかかり過ぎてしまった関節や筋肉に不調を引き起こすなんてことも…。

特に大切なのが、足首を上に上げる「背屈」の動きです。

ほとんどのトラブルは、背屈が上手く出来ずに生じるといってもいいくらい大切です。

なぜ足首が硬くなり、足首の背屈の可動域が悪くなってしまうのか。

①靴
最近では男性でも、かかとが高くつま先が下がった状態のものが多くなっています。

このような靴を長時間履いていると、足首が下に曲がった状態になり足首が上に曲がりにくくなります。

② 足首の捻じれ(周辺の骨の歪み)
歪みがあると可動の邪魔となり制限されます。

また、動かさないことで筋肉も伸縮性が失われて硬くなってしまいます

足首の背屈が苦手だと感じた方には…

竹踏みやポールやボールなどを使った足首ストレッチがおすすめです！！

やり方は簡単。足を乗せて10~20秒乗せてストレッチします

ふくらはぎに伸びている感覚があればOKです。

無理ない程度で左右3~5回ずつやってみてください！！

最後までお読み頂きありがとうございました。

一休【東京店】は最短15分。お電話一本でご自宅や宿泊先のホテル等、東京都内何処でも出張致します！
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