首のストレッチ！【横山】

首のストレッチのご紹介です！

首をストレッチすることは、長時間デスクワークやスマートフォンを使うことなどで凝り固まった首の筋肉をほぐし、血行を改善するために効果的です。

以下にいくつかの首のストレッチ方法を示します。

1. 首周りのストレッチ:
– 右耳を右肩に向ける
– 15〜30秒間キープして、反対側も同じように行う
– 交互に10回繰り返す

2. 後頭部を押さえるストレッチ:
– 両手を後頭部に置き、軽く自分の首を前に倒す
– 15〜30秒間キープする
– 3回繰り返す

3. お辞儀をするようなストレッチ:
– 両手を後ろで組み、胸を張りながら頭を前に倒す
– 15〜30秒間キープする
– 3回繰り返す

これらのストレッチを行うことで、首周りの筋肉を柔らかくし、PC作業などで疲れた首をリフレッシュすることができます。

ただし、急激な痛みや違和感を感じる場合は無理せず、ストレッチを控えることをお勧めします。

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