上手に汗をかいて、夏に向けた準備をしましょう！【高野】

夏モードの体作り♪暑熱順化ってご存知ですか？

5月に入って気温が高い日が増えて来ましたね！
雨の日も増えて湿気でジメジメ…。
今年も暑い日が長くなりそうですね(^^;;

暑い夏を乗り切るには、少しずつ体を暑さに慣らしていくのが重要です！

体が暑さに慣れてない状態で真夏日を迎えると、夏本番よりも熱中症になりやすいので注意が必要ですよ〜(>_<)

特に、湯船にあまり浸からない、運動不足、空調の効いた室内で過ごすのが多い人！
要注意です！

汗腺の働きが弱まって、暑くても十分に汗をかけない状態になっているかもしれません。

汗をかけないと体から上手く熱を発散出来なくて、熱中症になりやすくなってしまいます。

そこで！
『暑熱順化』！！

積極的に汗をかいて、暑い環境でも体温調節が出来る体を作っていくのです！！

具体的には、
★汗をかくくらいの運動をする。（30分くらいのウォーキングやジョギングなど）
★入浴で汗をかく。（40度前後のお湯に10〜15分）
★サウナや岩盤浴など、汗をかく施設を利用する。
★冷房を弱めにして、暑さに体を慣れさせる。

体が暑さに慣れるには、約2週間くらいかかると言われています。
今からしっかり夏に向けた体づくりをして、暑さにバテずに楽しい夏を迎えましょう♪

もちろん、リラクゼーションで疲労を取っておくの効果的です！

出張マッサージ一休では、東京都内のホテルやご自宅に最短15分でお伺いし、至福のリラクゼーションをお届け致します。
癒しのひとときに是非ご利用ください。