5/5は立夏です！夏の準備スタート！【凪】

５月、夏に向けての身体のケアについて♪

まず薄着になることで急にダイエットに励んだり、食べないダイエットや、短期間で痩せるようなダイエットをすると、夏の日差しや暑さにバテてしまう為、危ないのでやらないでくださいね。

ダイエットをするなら秋に向けて徐々にという感じでゆっくり取り組みましょう。

暑くなってきましたがしっかり睡眠をとり、しっかり呼吸して軽く汗をかく！

急に熱くなると汗がかけない体のままという人は、熱中症になりやすいです！
まだ湿度が高いわけではない為、お風呂で汗をかくことから練習していきましょう！

軽く汗をかく程度の運動で１０分＜２０分＜３０分と時間と強度を増やして、焦らず急がば回れです！
筋肉は自分が思う以上に退化しています！

軽い有酸素運動からはじめてみましょう！

大事なことは体が動けるように可動域を増やすこと！
子どもがケガをしにくいのは柔らかく可動域が広いからです！

年齢とともにちょっとしたことでケガをしやすくなるのは可動域が狭いからです！
軽いストレッチなどから取り組んでみましょう。

運動できる身体を支えるのは毎日の食事です！
ちゃんと朝から食事をとり、体温を上げていきましょう！

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癒しのひとときに是非ご利用ください。