よい姿勢に必要なのは??【深谷】

エロンゲーション

こんにちは、出張リラクゼーション一休【東京店】所属の深谷です。

みんなさん、突然ですが…姿勢を正してください！！

どういう動きをとりましたか??
「胸を張る」「背筋を伸ばす」「お腹に力を入れる」「親指(足)に力を入れる」

どれも意識としては正解です。

ただ、これらのどれかひとつでは正しい姿勢はつくれません。どこか1箇所に力が入り過ぎていたらむしろバランスが崩れてしまう可能性もあります…だけどいろんなところを意識し続けるのは大変だし、むしろ力が入り過ぎて疲れそうですよね笑

なので、ぜひエロンゲーション「＝軸の伸張」の動きを身につけてみてください！！

エロンゲーションとは、身体の真ん中の軸を上下に引き延ばすような動きで、頭のてっぺんを上に向けて身長を伸ばす意識になります。力は抜いて天井から吊るされるようなイメージ…「伸びた猫みたいに」です！！

エロンゲーションのやり方
①頭のてっぺんと足の両方で上下に引っ張りあう
②視線は遠くへ
③肩がすくまないように下げ、首を長く

エロンゲーションのポイント
①立っている場合は足の裏、座っている場合はお尻の座骨という骨を意識します

②背筋を伸ばす、腰を反るとは違います。1本のゴムを引っ張るようなイメージで身体全体を伸ばしましょう
③伸びていく時に、肩に力が入ったり、すくみやすくなってしまうので、耳と肩の距離が縮まらないように、首を長く保ちましょう

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