寒暖差疲労による不調【立石】

自律神経を鍛えましょう

こんにちは！
出張マッサージ【一休東京店】セラピスト立石です。

寒さを感じる季節になってきましたね。
朝晩はグッと気温が下がる日も増えてきたのでしっかり寒さ対策をしてお過ごし下さい。

皆さん、寒暖差疲労を知っていますか？
季節の変わり目に倦怠感や体の冷え、こりが気になったり、イライラしたり。
このような不調を感じたことがあるのではないでしょうか。
寒暖差が大きいことにより、自律神経が過剰に働き体が疲れることを「寒暖差疲労」と言います。

自律神経を鍛えてあげることが寒暖差疲労の対策になるのでご紹介します。

・適度な運動、入浴で汗をかく。
ジョギングやストレッチ、入浴で汗をかくことは、体温を下げる働きを促進することで自律神経を鍛えてくれます。

・過度な暖房を控えて寒さに慣れる。
過度な暖房で気温を一定に保つことは、自律神経の衰えにつながります。寒さに体を徐々に慣らし、適度に自律神経を使ってあげる。

また、自律神経は首や耳周りに集中しているので首までしっかり入浴したり、耳をつまんで前後に回したりすることで自律神経の働きを整えてくれます。

疲れを溜めないためにも日頃の生活の中に取り入れてみて下さい！

出張マッサージ【一休東京店】では東京都内、ご自宅・ホテルまで出張いたします。
定期的なマッサージは疲れを溜めすぎない対策になるので皆様のご利用を心よりお待ちしております。