私が大好きな今が旬の優秀フルーツ【深谷】

いちご

こんにちは、出張リラクゼーション一休【東京店】所属の深谷です。

私が今の時期に毎食食べるくらい大好きなフルーツがあります。それは『いちご』です♪結構な量を消費するので八百屋さんでたくさん買ってきて冷凍してあります笑

程よい甘さと酸味があるので食後のデザートにすると甘いものをちょっと食べたい欲も満たされるし、口もさっぱりするのでおすすめです！！

いちご効果とは

【低カロリー・低糖質で栄養がたっぷりとれる】
いちごは、低カロリーで低糖質な食べ物です。ビタミンCや葉酸、カリウム、食物繊維などが含まれています。風邪予防や美肌効果に加え、腸内環境を整えてくれたり、浮腫解消やシワ予防などのアンチエイジング効果、貧血予防や塩分をコントロールすることで、高血圧による心臓病の対策も期待出来るそうです。

おすすめの食べ方は

ヨーグルトに混ぜたりそのまま毎食後に3粒(1日10粒程)食べるのがおすすめです。
ビタミンCは、水溶性のビタミンであるため、水に溶けやすくからだの中にたまることが難しい栄養素です。何度かに分けてこまめに摂取すると効果を発揮してくれるので、毎日の食事や間食に上手に取り入れるのがベストみたいです。

美味しくて実はとっても優秀ないちご。よかったら皆さんも毎日の食事にとりいれいてみてくださいね。

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