寒い冬が来る前の準備(^-^)【桧山】

出張マッサージ一休東京店の桧山です。

日の出・日の入が早くなったり、気温もグッと下がったりと…いよいよ冬の訪れを感じさせる今日この頃。皆さま、いかがお過ごしでしょうか^ ^

コロナ予防をきっかけに習慣化してきた手洗いウガイのおかげで、今年のインフルエンザは劇的に数が減ると言われてますね！
しかしながら、菌の予防ができても急激な温度変化に身体はついていけない事もあるのではないでしょうか(._.)

そこで私は、少しでも身体を動かす事を生活に取り入れようと¨ホットヨガ¨に通い始めました♪♪

ヨガは体感を鍛えるだけでなく、呼吸とポーズを組み合わせる事により、心身をリラックスさせる効果もある一石二鳥の身体技法です(*ﾟ∀ﾟ*)

体の奥のインナーマッスルを鍛えるので、歪んだ背骨や骨盤などの骨格が筋肉にしっかり支えられるようになります。それにより身体の歪みを改善し、姿勢を正す効果が期待できます♪さらに、筋肉を柔らかくしたり、伸ばしたりして柔軟性を養うこともできると言われています。

ヨガを続けて綺麗な姿勢をキープする事で身体の各所の可動域が広くなり、使う筋肉が増えることで代謝が上がり全身の血流が良くなり、肩こりや腰痛も予防する効果も期待できそうです！

また、基本となる腹式呼吸を行うと、大量の酸素が取り込まれるので副交感神経が優位になります。それによって自律神経がコントロールする血液もスムーズに流れ出してくれるのだとか。

効果はもちろん良い事ばかりなのですが、無理をして腰を痛めてしまう方も少なくはないそうなので、無理は禁物ですね(^^;;

私は冷え症なので身体の深い部分まで温めながらヨガが出来る、溶岩ヨガスタジオに通ってます。レッスン後は、スッキリ感と汗をしっかりかいて身体を温められたホカホカ感にハマってしまい週に３、４回通ってます。

みなさんも家でできる簡単なポーズからヨガを取り入れてみては如何でしょうか^_^

出張マッサージ一休東京店では、東京都内のご自宅・ホテルにお伺い致します。
皆さまからのお問い合わせをお待ちしております♪♪
よろしくお願いします^_^

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