お家でセルフ姿勢チェックしてみませんか？【浅香】

あなたの姿勢は歪んでないですか？

出張マッサージ一休【東京店】の浅香です。

自粛自粛と大変な時期ですね(/ _ ; )
そろそろ美味しいものが食べたい今日この頃です＿|￣|○

皆さま体調にはしっかり気をつけてくださいね！

せっかくなので、お家で姿勢のチェックしてみてください。

姿勢をチェックすることで、自分の姿勢の悪いところに意識が向けられるので、ストレッチをしたり、マッサージを頼んでもらったりで身体の改善に繋がります♪

 

まずイラストの様に壁にくっついてみてください！

腰は自分の手が入るくらいが目安です！

どこかしんどく感じるとこはありますか？

左右に差はありますか？

しんどく感じるところは身体が歪んでる可能性があります(＞人＜;)

あと左右差で、骨盤のズレや、腰の反り具合もチェックしてみてください。

とくに、肩をつけると腰がかなり壁から離れてしまう人多はいと思います。

原因の一つとして、スマホやパソコンを見ていると自然と頭が前に出てしまい、猫背になってしまっていることですね。

今回、胸(胸椎)のタオルを使った簡単ストレッチを１つご紹介です(^ ^)

まずバスタオルかブランケットを用意してください。
↓ 写真の様にして丸めまてください

 

 

そして、そのタオルを胸の下辺りに来る様に寝ます！

 

2〜3分程そのままで…以上です！

日常生活の中で、反らすことってなかなかしないと思うので、寝る前にやってみてください！
ただ、そのまま寝てしまうと良くないので、外してくださいね！

最近は在宅勤務や外出自粛と身体的にも精神的にもお疲れだと思います。

是非マッサージを受けてスッキリしませんか？

東京都内でしたら、ご自宅やホテルにお伺いさせていただきますので、お電話お待ちしております(^^)