疲労回復とダイエット！【五十嵐】

疲労回復とダイエットの効果をさらにアップする習慣。

 

皆さん、こんにちは。
出張リラクゼーション一休【東京店】の五十嵐です。
最近コロナの影響でご自宅でお仕事をされる方や外出を控えていて、その中でも「運動不足」、そして「家にいるとついつい食べ過ぎてしまう」というお声がありました。

 

 

私も、ついつい家にいると間食が増えてしまったり、今の時期はジムには行けないので家でYouTube観ながらエクササイズしたり、ストレッチしたりしていますが、さらに効果を上げる方法をご紹介したいと思います！

 

 

最近、これを取り入れて数週間になりますがお腹まわりがすっきりしてきたのと、体もとても調子が良いのです。

なんだと思いますか？

そう、皆さんもご存知の「酢」です！

酢の健康効果としては…

①ダイエット効果
酢に含まれている酢酸、クエン酸、アミノ酸がとてもダイエット効果抜群！
・酢酸→脂肪の蓄積を抑え
・クエン酸→体内の脂肪をエネルギーに変えて消費
・アミノ酸→脂肪の燃焼を促す

運動する30分から１時間前に酢を摂取するとダイエット効果に最適だそうです。

②疲労回復効果
お酢に含まれるアミノ酸とクエン酸が疲労回復のスピードを速めてくれる効果があるので運動後、忙しい仕事の後などかなりの疲労感がある時にも効果が期待できます。

③血糖値の上昇を抑え消化吸収を助ける
酢は食事をとることで急激に上がってしまう血糖値を抑える効果と
また胃腸の消化吸収を助けるので、食後や就寝前に飲むことで、胃腸の回復を促進することができるそうです。
気をつけたいのは、酢は胃を刺激して食欲を増進させる効果もあるので、ダイエット目的としては食事中や食後に飲むほうが良いです。

最近では、たくさんの種類ありお酢が苦手な方でも飲みやすくなっています。

注意することは、ストレートで飲むのは胃を荒らしてしまうので水で割ること、炭酸水で割らないことです。
炭酸はカルシウムや鉄と結びつき、体内で吸収できなくなるようです。
あとは、お酢を飲んだ後はうがいか歯磨きです。
これは口内に残った酢酸成分を除去して、歯のエナメル質を酢酸から守る事ができます。

おすすめは、食事後→「酢」を飲む→マッサージを受ける。

ぜひ疲労回復にお役立てください。

東京都内・出張マッサージ一休は、ご自宅・ホテルまで出張致します。　本日も皆様のご予約をお待ちしております。