おこもりでできる免疫力UP方法！【木下】

私が実際に気をつけてしている事をご紹介します♪

 

皆様こんばんは☆
都内出張マッサージ 一休 東京店の木下です。

コロナウィルス感染拡大防止の為に外出自粛が促されていますね。
今回はお家の中だけで免疫力UPの方法をいくつかご紹介させて頂きたいと思います(=´∀｀)人(´∀｀=)

マスク着用、うがい手洗いももちろんですが、ウィルスに感染しないような身体作りも大事ですもんね！

まずはこちら。

 

スーパーフードのキヌアです☆
キヌアは雑穀で、たんぱく質・ミネラル・脂質・食物繊維が特に豊富で、栄養食として国連も認めています。
さらにNASAでは宇宙食として指定されたそうです∑(ﾟДﾟ)

私は粉末タイプの物をヨーグルトに入れて毎日食べています。
元々、風邪を引きやすくてこの時期は毎月くらいのペースで引いてたのですが、年明けからこれを食べ始めて以来一回も引いていません！

 

続いてこちら！

 

サプリメントです☆
ビタミン、ミネラル全て、推奨量摂取するようにしています。
もちろん食事で栄養を取るのが1番ですが、毎日大量の野菜を摂取するのって中々大変ですよねε-(´∀｀; )

この中で免疫力UPの効果があるとされているのはビタミンCです。
流れ出やすいので一日数回に分けて摂取するのをオススメします♪

 

 

最後はこちら！

 

湯船に浸かる事です☆

人間は体温が1℃下がると免疫力が30％も低下すると言われています。
入浴する事によって体温が上がり免疫力も高まります(о´∀`о)

でも忙しいと毎日ゆっくり入る事が出来ない時もありますよね…
そんな時は週2〜3回だけでも効果はあるそうです！
休みの日だけでもゆっくり浸かってみてはいかがでしょうか♪

以上です(*´꒳`*)
少しでもご参考になれば幸いです。

ウィルスに打ち勝つような身体作りをしてこの時期を乗り越えましょう！！