白松のランチ…健康編【白松】

おはようございます！
東京都内出張マッサージ一休東京店のフロント白松です。
最近体重が増えてきたわけですが、このままじゃいけないと思い食事をヘルシーな物に置き換えることに…

なるべく野菜中心のメニューにしてみたり、

タンパク質を摂るにしても魚にするとかで身体に気を使っております。
炭水化物を抑えてタンパク質を多く摂り、脂質も適度に摂る！
油は植物性油と動物性油のバランスを考えて摂るのがいいそうです。
(植物性油→ごま油やオリーブオイル等)
(動物性油→お肉の油等)

ちなみに、植物性油1:動物性油4の割合が理想的なんですが
普通に食事してると1:10〜20
の割合になってしまうらしいです。
なので意識的に動物性油の摂取量を減らし、植物性油を積極的に摂る方がいいらしいです。

しかし、ごま油やオリーブオイルなんて食べる機会なんてなかなかありません。。
自分で買ってきてサラダにかけるとか工夫する必要がありそうです！

コンビニでよくよく見てみると、糖質を抑えて作ったダイエット向けの商品がたくさんあります♪

誰もが思う事かもしれませんが、ダイエットをしているとなんだか物足りない寂しい食事になりがち。。
そう思うと悲しい気持ちになりますよね↓

でもそこは考え方を切り替えて、
“健康を見つめ直して普段食べない物を食べる”
“工夫して(自分の中で)食べてもいい物を増やす”
って考えて、ダイエットも楽しんでいけたらいいなぁと思います♪♪

追記:ローカロリーで美味しいおやつがあればどなたか教えてください笑

サイゼリヤ四谷三丁目店
東京都新宿区四谷3-9

すしざんまい東新宿店
東京都新宿区大久保1-1-13 ベルバウム

ナチュラルローソン千代田四番町店
東京都千代田区四番町6

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