元気満々で毎日パワフルに♪（福田）
「肩こり、腰痛」を改善する食材をご紹介
こんにちはヾ(≧▽≦)ﾉ
大阪出張マッサージの福田です。
もう季節は夏に近づいてきましたね！
私のお家のワンコも最近はフローリングにお腹をべったりくっつけて寝始めるようになりました（笑）←犬はお腹を冷んやりしたフローリングにつける事で体温調節をしてるんですよー♪
皆さん、気温差で体調崩したりしていないですか？
出来れば、ずっと元気満々で毎日パワフルに生活したいですが…( ´∀｀ )笑
最近は毎日を健康で過ごす為に、色んな健康法があって、実施している方も多いですよね。
でもでも、よく考えて下さい(/・ω・)/！！
私達の身体は毎日の食事から摂る栄養素で出来ています。
口にする一食一食が、私達の身体を作り、精神面をサポートし、さらに言えば人生を左右していると言っても過言じゃないです！！
そう考えると、色んな健康法を試すのも良いですが、まずは毎日の食事を見直してみるのも良いかもしれないですよ♪
食は副作用のない最高の養生法ですから°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
ただ、食材の一つ一つにさまざまな栄養があり、何でもやみくもに食べたからといって良いものでもありません(;´･ω･)
健康な身体作りを目的とするなら、今ある不調を何とかしたいなら、食材がどのような栄養をもち、身体に対してどのような働きをするかを知ることが大切！！
その上でメニューを考える事が必要なんです。
と、言うことで、「肩こり、腰痛」を改善する食材をご紹介します(*^-^*)
肩こり腰痛の多くの場合、血行不良と体内の酸素不足、栄養不足と言われています。
なので、予防をするには、とにかく血行を良くすることです！！
ビタミンEが血管を柔らかく保つ作用があり、血行を自然に促します。
血行が良くなれば酸素と栄養も体内にスムーズに運ばれるので、酸素不足や栄養不足も改善されます(*’ω’*)
そして、ビタミンEと一緒にビタミンCを摂れば、抗酸化力もupなので、一緒にアンチエイジング効果も期待出来ます♡
例えば、シーフードミックス(ビタミンE)とピーマン(ビタミンC)のオイスター炒めなどが簡単に出来ておススメです♪
☆材料(二人分)☆
シーフードミックス(冷凍) ２００ｇ
ピーマン １個
オイスター 大さじ１
塩コショウ 少々
ごま油 大さじ１
☆作り方☆
①ピーマンは種とヘタを取って細切りにする。シーフードミックスは解凍しておく。
②フライパンにごま油を入れて熱し、①とシーフードミックスを３分程中火で炒める。
③②にオイスターソースと塩コショウを加えてサッと炒め、お皿に盛る。
その食材のもつ栄養を最大限に生かす事が、健康へのベストな調理法です！！
皆さんが、毎日パワフルに過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
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