ストレッチで体質改善!
こんにちは。セラピストの田口です。
当店の人気メニュー、タイ式マッサージについて、
お客様の方からよく聞かれることがあります。
「ストレッチってどういう意味があるの?」と。
当店のタイ式マッサージでは、つぼのラインを押さえた指圧に加え、
ヨガの要素を取り入れたストレッチを行っています。
中でも、ストレッチは実は体質改善にとても有効な手段なんです。
現代の日本人の生活は、デスクワークや立ちっ放しの接客、運転、
家事・子育てなどによる長時間の姿勢維持が多くなっています。
また、体が硬くなると姿勢が歪み、正しく使われるべき筋肉が使われず に
代謝が悪くなってしまうので、運動不足に輪を掛け太りやすくなってしまいます。
筋肉が硬直し、血流が滞り、結果として酸素や栄養の供給が減少、
老廃物や疲労物質が体内に溜まってしまうので、カラダの活力が生まれなくなり
コリや疲れが発生しやすくなるのです。
ストレッチはこれに伴う様々な問題を改善し、
身体にはさまざまな変化がみられるようになります。
硬く縮んでしまった筋肉を伸ばし、本来の筋肉の長さに戻していきます。
伸ばすことで柔らかくなった筋肉は、本来の血流を促すポンプ機能を取り戻し、
酸素や栄養の供給を行い、老廃物や疲労物質を体外へ押し流してい きます。
また、普段鍛えられない筋肉を刺激し、代謝を向上させたり、
柔軟性を得ることでしなやかな体つくりに役立ちます。
――――ストレッチの主な効果
■基礎代謝があがり、血行が良くなる
基礎代謝があがることはダイエット効果が期待でき、
血行が良くなることは手先や足先の冷え症改善、生活習慣病のリスクも低下します。
■疲労回復に効果がある
運動や日常生活でたまった疲労物質などは、血液に乗って運ばれ分解されます。
血行が良くなるとこの循環が早くなるので、疲労回復に効果があります。
■肩こりや腰痛の改善にも役立つ
筋肉の張りやコリなどは、肩こりや腰 痛の大きな原因の1つです。
筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和、改善させることができます。
■運動をするときのケガの予防になる
ストレッチを行い、筋肉を動かすことにより、筋温が上昇します。
運動前のウォームアップなどで行うと、運動によるケガや筋肉痛をある程度予防することができます。
そして、スポーツのパフォーマンス力を高めることができ、
俊敏な動きや、しなやかな動作、力強い動きが可能になります。
■心身の老化予防にも
身体を動かして柔軟性を高めることは、心と身体をリラックスさせて緊張を解きほぐすだけでなく、
心身の老化予防に効果があるといわれています。
このようにストレッチにはさまざまな効果が期待できます。
それになんといっても、マッサージ後のスッキリ感はストレッチがはいっている
タイ式マッサージならではの感覚です。
今までタイ式マッサージを受けたことがない方でも、受けてみたら意外と一番好きかも!
なんて方もけっこういらっしゃいます。
機会があれば、ぜひ一度お試しくださいね。
田口