桜が満開になりましたねー（≧∇≦）
こんにちは！
中村はるかです★
今回は「長生きする7つの食べ物」が科学的に証明されたという記事を発見しましたので、抜粋してご紹介致します((((*ﾟ▽ﾟ*)))じゃじゃじゃーん♩
今、世界中で死因の上位に挙げられる代表的なものは…
•心臓病などの慢性疾患
•ガン
•糖尿病
があります(u_u)
これらは食事に気をつけることでそのリスクを減らすことが出来るといわれているんです。
以下、長寿につながるという研究結果がある食べ物を紹介していきましょう(^ー゜)
⚫️ クランベリー
クランベリー抽出物を与えた若いミバエは、他のミバエより生存期間が25％長かったとする研究結果が発見されました。さらに中年期や老年期のミバエの場合、生存期間が30％も長かったといいます。
⚫️ 緑茶
昔から緑茶はガンや心臓病のリスクを減らすなどの効果があると言われています。世界で2番目に普及しているこの飲み物を1日に数杯飲む人は、死亡リスクが最大26％も減ることが研究で示されています。
⚫️ナッツ
ひと握りのナッツを毎日おやつに食べる人は、そうでない人よりも長生きしていたことがハーバード大学の
ある調査で明らかになりました。
ナッツは、ガン、心臓病、呼吸器系疾患にかかる確率を低くし健康な身体を作ります。
⚫️サケ
サケなどオメガ3脂肪酸を多く含む食品はテロメアを維持し、老化作用を遅らせる効果のあることが、オハイオ州立大学のある研究で示されました。テロメアは染色体の末端部にある構造で、加齢とともに短縮が起こります。
⚫️ブルーベリー
ブルーベリーなどポリフェノールを多く含む食品は、抗酸化物質が多く、寿命を延ばす効果があるとされています。
ある研究によれば、ポリフェノールを多く含む食事を摂ることで、死亡リスクを30％減らせる事が分かっています。また、抗酸化物質はガンと糖尿病のリスクも減らすとされています。
⚫️全粒穀物とオリーブオイル
地中海式食事法という言葉を聞いたことがある方は多いと思います。しかし、この食事法が心臓に良く、高齢者の寿命を約20％も延ばすことを示す研究結果があることは、おそらくあまり知られていないのではないでしょうか。地中海式食事法では、
たくさんの野菜、健康な脂肪、そして全粒穀物を食べることが推奨されています。
⚫️ワイン
オランダで行われたある研究によれば、1日にグラス半分のワインを飲むだけで長生きに役立つといいます。
研究者らによると、少量のワインを飲む人の平均寿命は、全く飲まない人より最大5年、また他の種類の
お酒しか飲まない人より最大2年半長かったといいます。特に、赤ワインには、心臓病の予防に役立つ抗酸化成分が豊富に含まれています。
皆様も少し気をつけて身体に良い物を食べる事で、健康でより良い毎日をお過ごし下さいね♪( ´▽｀)
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