冷え性対策にオススメです（田口）

入浴剤で冷え性対策！！

こんにちは。

セラピストの田口です。
このところ一段と寒い日が続いてますね。

昨日なんかは雪もチラチラ降ってきていて、夜は特に冷えます( ◞˟૩˟)◞

お客様の中でも、末端冷え性の方は特に辛い時期なんじゃないでしょうか。

冷え性の最も大きな原因としては、血行が良くないことだといわれています。この血行が悪くなることに関係が深いといわれいているのが、「筋肉」です。
体内の筋肉量が少なかったり、筋肉の動きが小さかったりすると巡りが悪くなり、“冷え性”や“末端冷え性”につながってしまいます。男性よりも筋肉量の少ない女性にこの症状が多いのは、このためだといわれています。

一番の解決方法は【筋トレ】に尽きるのですが、私のようにズボラなタイプの人にオススメなのが、【入浴】です。

シャワーで済ませちゃう人も多いようですが、お風呂にゆっくりつかることで体が温まるだけではなく、新陳代謝が活発になり、リラックスすることで自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが整うことが期待できます。

冷え性の原因のひとつと言われているストレス改善にもよいので、リラックスできるお風呂の時間を大事にしたいものですね(*´◡`*)

その際に気を付けたいのが入浴方法です。

まず、40度～42度のちょっと熱いと感じる程度のお湯をいれ、五分ほど首まで浸かります。

その後は、みぞおちぐらいまで浸かって、下半身が温まるまで入ってください。

私は毎日の習慣で30〜50分程度浸かりますが、体が温まれば10分ほどでも大丈夫です。

ただ、肩が冷えてしまわないように温めたタオルを掛けたり、お湯がぬるくなってきたら追い炊きして冷やさないよう工夫してくださいね。

生姜やカプサイシン成分の配合されてる入浴剤なら湯冷めもしにくくなってオススメです。