悪い夢を見る人は…

出張マッサージ一休大阪店の川崎です！

お盆が過ぎてもまだまだ寝苦しい日が多いですね。
皆さんは良い睡眠を取れていますか？

夏に悪い夢を見るとなんとなく暑さや夏の疲れの蓄積のせいかな？

と思ってしまうのですが、実はビタミンBが不足することで悪夢を見やすくなるのだそうです。

ビタミンBはセロトニンなど精神安定に欠かせない物質を生成します。

これが不足することで緊張状態を緩められずネガティブになったり、寝ている間にも嫌ーな夢を見るようになるという説です。

・加工食品、インスタント食品の摂取
・精製食材（白米、白砂糖、塩など白い食材）の摂取
・アルコール、カフェインの摂取
・動物性食品を摂らない
・ダイエットなどでの少食化

・ストレスによる消費
・頭を使う作業による消費
・腸内環境の乱れによる消費

なども欠乏を招きます。

ビタミンB群は主に魚介類、赤身肉、レバーなど動物性食品に多く含まれますが、食品からの摂取が大変ならマルチビタミンやビタミンB群のサプリメントを摂取することもオススメです！

疲れやすい時期だからこそサプリの力を借りたりしながら栄養をしっかり摂って良い眠りを得たいですね(。-ω-)zzz
食事と睡眠は礎です。

皆様日々良い夢を☆

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