便秘について

いつも出張リラクゼーション一休【西宮店】をご利用いただきありがとうございます。

毒素の７５％が便として排出されます。

お腹がはる時は水分をしっかりと撮りましょう。

腸の動きが低下して、便がたっぷりたまっている時は、ちょうど腸に「栓」ができている状態。

便秘には食物繊維を摂るのが効果的と言われています。

よく言われている食べ物としては「大豆・ひじき・寒天・切り干し大根・干ししいたけ」など

ですが、水分が少ない状態で大量の食物を摂ると、かえってお腹がはって苦しくなるので注意です。

食物繊維を摂った後にお腹がはったらたっぷりの水分を心がけてくださいね。

１リットルの水を飲んでも腸に到達するのは１００mlほど。

弁に水分を与えるために意識的に水分をとりましょう。

腸内リセットで腸がスッキリしたらキレイ腸に不可欠な善玉菌の大好物「乳酸菌」をたっぷりとりましょう。

ヨーグルトに含まれるビフィズス菌などの乳酸菌、漬物に含まれる植物性乳酸菌は、腸内にもともとすんでいる善玉菌の増殖をサポート。

善玉菌がすみにくくなって減少します。

善玉菌勢力が元気な腸は、便やガスがたまらない身体づくりの基本です。

ヨーグルトや納豆、キムチなどをとり身体の中のキレイも目指しましょう♬

本日も出張マッサージ一休【西宮店】は元気に営業します。

西宮市、尼崎市の皆様のご予約お待ちしております！

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