運動（小山）

皆さまこんにちは！

西宮・尼崎で大人気の出張マッサージ店！！

出張リラクゼーション一休【西宮店】の小山です！

いつも出張マッサージ一休【西宮店】をご利用頂き有難うございます！

暖かくなって、服装も薄着になってきましたね。
外出自粛が続いて、最近運動不足です(＞人＜;)
今回はダイエットを意識して、有酸素運動と無酸素運動についてお話しします。
有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳など体内に酸素を取り入れて糖質や脂肪を燃焼させていく運動。

無酸素運動とは、筋トレなど酸素を必要とせずに短時間で強い負荷をかけて筋肉量を増やし、基礎代謝を高める運動です。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は瞬間的な脂肪燃焼効果が期待できます。しかし、長い目で見て“太りにくい”体をつくっていくには、有酸素と無酸素の両方の運動を取り入れることが大事です。

自宅で筋トレをしたり、家の周りをウォーキングしたりして、シェイプアップしようと思います(*^◯^*)

出張マッサージ一休【西宮店】メニュー

Aコース（ボディケアマッサージ＋オイルマッサージ）★セラピストオススメ
９０分　　　１１２００円→１００００円
１２０分　　１５０００円→１３０００円
１８０分　　２２５００円→２００００円
Bコース（タイ古式マッサージ＋オイルマッサージ）
９０分　　１４０００円→１１６００円
１２０分　１７０００円→１５５００円
１８０分　２８０００円→２３０００円

オイルマッサージ
９０分　　　１４４００円→１２０００円
１２０分　　１９２００円→１６０００円
１８０分　　２８８００円→２４０００円
（延長３０分　４８００円）

タイ古式マッサージ
６０分　　　　７５００円
９０分　　　１１２００円
１２０分　　１５０００円
（延長３０分　４０００円）

ボディケアマッサージ
６０分　　　　５４００円
９０分　　　　８１００円
１２０分　　１０８００円
（延長３０分　３０００円）

リフレクソロジー
３０分　　　　３５００円

ヘッドスパ
３０分　　　　３５００円

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Tel: 0120-141-919
HP: https://ikkyuu.org/nishinomiya/

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