朝の散歩の効果

こんにちは、一休名古屋店スタッフです。

最近始めました仕事終わりからの朝の散歩です^^

「朝の30分」で人生が変わる

それが、「朝散歩」です。

方法は簡単です。朝起きてから1時間以内に15～30分の散歩をするだけです。

それだけで、セロトニンが活性化し、体内時計がリセットされ、「副交感神経」から「交感神経」への切り替えがうまくいき、自律神経が整えられます。

ストレスフリーを目指すのに、こんなに効果的な健康習慣はありません。

メンタル疾患がない人でも「朝散歩」をすることで、午前中の仕事のパフォーマンスがアップし、睡眠も深くなる効果が得られます。

15～30分の朝散歩をすれば、1日に必要な量のビタミンDの生成が行われます。

紫外線が気になる女性も多いでしょうが、だからこそ日差しの強い昼ではなく、日光が比較的弱い朝がベストなのです。

以上をまとめると、メンタル疾患のある人から、夜の寝つきが悪い人、仕事でパフォーマンスを上げたい人まで、すべての人に朝散歩がおすすめです。

少しでも身体的・メンタル的に不調がある人は、必ず習慣として取り入れてみてはいかがですか？。

本日もご予約お待ちしています。

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