神戸 出張マッサージ【一休神戸店】 ～デトックスの方法とその効果～
こんばんは！
いつも出張リラクゼーション一休【神戸店】をご利用いただき、ありがとうございます。
本日は、デトックスについてお話しします。同じ年の人と比べて体調が優れないと感じることはありませんか？
その原因は、体内に溜まった「毒素」にあるかもしれません。今回は、簡単にできるデトックスの方法とその効果についてご紹介します。
デトックス方法
キレート食材を積極的に摂る
キレート食材は、体内の毒素を捕らえて排出する食材です。これらの食材には、タマネギ、アスパラガス、りんご、ブロッコリー、にんにく、玄米などが含まれます。血中の有害物質を捕らえ、食物繊維と一緒に排出する力があります。
食物繊維を摂って便秘解消
体内の毒素の約7割は便によって排出されます。便秘を解消するために、たっぷりの食物繊維を摂りましょう。食物繊維は毒素を吸収して排出する効果もあります。
肝臓の解毒作用を強化
肝臓には有害物質を無毒化する「解毒作用」があります。この作用を強化するために、にんにく、キャベツ、ブロッコリーなどの食材を積極的に摂りましょう。
活性酸素を防ぐ
「体のサビ」とも呼ばれる活性酸素は、過剰に増えると毒素となります。緑黄色野菜に含まれるβカロテンやビタミンCは活性酸素を抑制する効果があります。
適度な運動を心がける
軽い運動をすることでリンパの流れや血行が良くなり、毒素を排出しやすくなります。ウォーキングやストレッチ、ヨガなどの有酸素運動がおすすめです。
お風呂で汗をたっぷりかく
毎日入浴し、ぬるめのお湯に浸かる半身浴は体の内部を温め、汗とともに毒素を排出します。ゲルマニウム温浴でも同様の効果が得られます。事前に水分を充分に摂り、汗が出やすい状態にしておくことがポイントです。
呼吸法を整える
意識的な呼吸で自律神経を整え、解毒しやすい体に導きましょう。背中を伸ばしてイスに座り、口から息を吐ききり、鼻からゆっくり息を吸い込みます。肩に力を入れ、肺いっぱいに空気をためてから口から息を吐き出し、肩を落とします。
デトックス食材リスト
- 香りの強い野菜: チャンツァイ（コリアンダー）、にんにく、ねぎ、らっきょう、しょうが
- 色鮮やかな野菜: トマト、アスパラガス、アボカド
- 緑黄色野菜: にんじん、ほうれんそう
- 芽野菜: キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー
- 辛味のある野菜: 大根、わさび
- 豆類、豆製品: みそ、しょうゆ、納豆、枝豆、小豆
- 根野菜: 長いも、さといも、ごぼう、れんこん
神戸市内・芦屋市内で出張マッサージを検討中の方は、ぜひ一休神戸店にお任せください♪
デトックス効果を高めるマッサージで、体内の毒素をスッキリ排出し、健康的な体を手に入れましょう。
皆様のご利用を心よりお待ちしております！
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Aコース（ボディケアマッサージ＋オイルマッサージ）★オススメ
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