長時間スマホやPCを使用する方へ。眼精疲労を予防する方法

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長時間スマホやパソコンを使用することで、眼精疲労が引き起こされることがあります。

以下は、眼精疲労を予防するためのいくつかの方法です。

1.20-20-20法則を実践する

スクリーンから20フィート（約6メートル）離れて、20秒間目を閉じ、また20秒間、遠くの物を見るようにする。これにより、眼の筋肉がリラックスし、疲れ目の症状が軽減されます。

2.スクリーンの明るさを調整する

スマホやパソコンのスクリーンの明るさを調整することで、眼にかかる負担を軽減できます。スクリーンの明るさを低くし、コントラストを高く設定すると、眼精疲労を予防できます。

3.適切なスクリーンの位置を設定する

スマホやパソコンのスクリーンの位置は、目とスクリーンの距離を最適な状態に設定する必要があります。スクリーンが高すぎたり、低すぎたり、近すぎたりすると、眼に負担がかかります。

4.適切な照明を確保する

適切な照明を確保することで、目の疲れを軽減できます。スクリーンの周りの明るさを調整することで、眼精疲労を予防できます。

5.ブルーライトカットのアイウェアを使用する

ブルーライトカットのアイウェアを使用することで、スクリーンから発せられるブルーライトを軽減することができます。ブルーライトは、眼にダメージを与える可能性があるため、アイウェアを使用することが推奨されます。
これらの方法を実践することで、長時間スマホやパソコンを使用している場合でも、眼精疲労を予防できます。

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