ストレッチ

いつも出張リラクゼーション一休【神戸店】をご利用頂き、ありがとうございます。

あっという間に週末ですね。

皆様どうお過ごしですか？

本来であれば、休みの時こそ、しっかりと身体を動かして心身ともにコンディションを整えたいところ。

運動不足を解消するために、お家でできるストレッチのご紹介。

〇上半身ストレッチ

1.椅子に座ったまま、両手をあげ、右手で左ひじを抱え込むようにします。

2.そのまま深呼吸しながら身体を右にたおし、痛気持ちいいところで止め10秒キープしてください。

(ポイント脇腹を意識して胸を張って目線を少し斜め上に向けること)

〇下半身ストレッチ

1.布団やマットレスの上であおむけになります。

2.片方の膝を抱え込むようにして胸に近づけ、おしりと股関節を伸ばします。

3.膝をまげた状態で片方の足首をもう片方のふとももとお尻を伸ばしましょう。

太ももとお尻は、身体にかかる様々な衝撃を緩和する役割を持っています。

そのため疲れやすい所でもありますので、無理のない程度に、じっくりとほぐして疲れを解消してあげてくださいね。

届かない疲れはいつでも一休までご予約お待ちしております♪

神戸・芦屋で出張マッサージなら | リラクゼーション一休 [神戸店]

Tel: 0120-14-1919

住所:兵庫県神戸市中央区御幸通3-1-24

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