筋肉痛

いつもご利用ありがとうございます。

出張リラクゼーション一休神戸店です。

日頃から健康のために自主トレーニングで筋トレやランニングを行っている方もいると思います。

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私も最近パーソナルトレーニングを受けるようになり普段しない部位のトレーニングを行うとやはり起こるのが筋肉痛です。

結構しんどいですよね。笑

筋肉痛が出ているときに続けてトレーニングをしても良いのか、これを悩む見ますよね

筋肉痛は、筋肉が修復しているときに起こる痛みです。

その点からすると、修復している途中でその筋肉に大きな負荷をかけないほうが良いと言われています。

筋肉痛が出ていると力を最大限出し切れない、動く範囲が狭くなり効率が悪くなる、

といったように効果的にトレーニングが行えなくなってしまいます。

筋肉痛が出ている時は休息をとるか、いつもよりも軽負荷で実施しましょう。

筋肉痛を防ぐ事はできませんが、数日前から筋肉痛になるであろう部分を

マッサージしておき、運動後の数日間も同部位のマッサージを行うと予防に繋がると言われています。

運動後にケアするのは勿論ですが、運動前の準備も怠らないようにしましょう。

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