10月になり、夜の肌寒さも増して来ましたね。

東京一休セラピスト赤嶺です。

秋こそ基礎代謝アップで冬太りやスッキリしない体調など整えたり、予防していきましょう！
肥満の予防には、エネルギー量の摂取（食事）と消費（運動）のバランスを改善することが大切です。

効果的に摂取量を減らし、消費量を増やすには、運動は欠かせません。

運動は、消費エネルギーを増やすとともに、体の筋肉量を増やす効果があります。同じ体重でも筋肉量が多い方が、基礎代謝は高くなり、消費エネルギーも大きくなるため太りにくくなります。
体には体温調節機能があり、エネルギーを放出して、暑さ寒さなどの温度変化に備えます。

気温が下がる冬は基礎代謝が上がるので、体を動かしやすい今の時期から運動をして筋肉量を増やせば、冬太りを予防できるだけでなく、寒さに対応しやすくなるはずです。
食に関して、今私の中で習慣にしているのが
「自分の体に聴く」事です。
体が欲しがる感覚と脳が欲しがる感覚があるので
慣れるまで自分の感覚で
欲しい物を摂るようにしてます
夏ほどでは無いのですが、やたらカレーが食べたくなる事がありました。
カレーといっても種類は沢山ありますが
私は何故かグリーンカレーが食したくなる事が多いので
グリーンカレーが体にどのような効果をもたらすのか調べたところ私の体調の補いたいところにドンピシャだったので
グリーンカレーに使用される食材効能の一部を紹介いたします。

咳の緩和を助けたり、自律神経のバランスを整えます。 抗菌・殺菌作用がありデトックスにも効果的です。 ビタミンやカルシウムも豊富な上に、爽やかな香りで食欲を増進させます。

他にも
• アンチエイジング 

• ダイエット 

• 高血圧予防 

• 便秘症改善 

• 冷え性改善 

• 疲労回復 

• ストレスケア 

• 認知症予防 

• 良質睡眠 

• 筋力アップ 

• 免疫力アップ

などの効果もあった様で、感覚を無視しなくてよかっと思いました。

この世に誕生した時から私の1番のよき理解者でパートナー、私自身の身体と会話しながら
運動、食事等これからも行っていきたいと思います！

みなさんも自分と対話出来るような毎日の習慣一緒に作ってみませんか？

今月も是非ご連絡お待ちしておりますm(_ _)m