出張マッサージ一休　大阪店の福田です。

いきなりですが、寝る前のコップ一杯のお水が大切なのをご存知ですか？

睡眠中、人は自分が感じている以上の汗をかきます。

呼吸による水分の放出を含めると睡眠中に失われる水分量は５００ml～多い時には１リットル以上にもなります。

これだけの水分量が減ると、起床時には身体は乾き、血液は濁った状態になっています。

就寝前に体内の環境をアルカリ性に戻す事で、睡眠の新陳代謝がうながされます。

そして、なるべく常温の水が好ましいです。

よく冷えたお水を睡眠前に摂取すると身体が覚醒してしまい、穏やかな眠りに入りにくくなる事があるからです。

就寝前にきちんと水分を補い体内の水分量を満たしておけば、血液の著しい濁りを防ぐ事が出来ます。

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