出張マッサージ一休　大阪店の福田です。

 家庭や仕事でのストレスを抱えている人、睡眠に問題を抱えている人が多いと問題になってますよね？(；゜Д゜)

 定期的なマッサージ、生活習慣病や環境の改善なども大切ですが、基本として食事で必要な栄養をしっかり摂る事が解決の第一歩！！

なので、イライラを穏やかにしてくる＆栄養たっぷりレシピを紹介します♡( ˘ω˘ )♡

♡牡蠣蕎麦♡

材料　　そば　　　１００～２００ｇ

　　　　牡蠣　　　６個

　　　　片栗粉　　適量

　　　　しめじ　　半パック

　　　　わかめ　　５０ｇ

「出汁」干しエビ　　　大さじ１

　　　　水　　　　　　２と１／２カップ

　　　　醤油　　　　　小さじ２

　　　　塩　　　　　　少々

作り方

1. 干しエビは水で戻して粗く刻み、戻し汁、薄口醤油、塩と共に鍋に入れて沸騰させる。
2. 牡蠣を洗って水気を拭き、片栗粉をつけてしめじと共に出汁の中に入れて火を通す。
3. 茹でた蕎麦を加えて温め、器に盛ってワカメをのせて完成。

牡蠣には良質なカルシウムが含まれ、ストレス予防にぴったりな食材です。ビタミンＢ１，Ｂ２などのビタミンやミネラル、亜鉛、タウリンも豊富に含んでいます。牡蠣の旨みがじんわりと口に広がり、心がホッと落ち着くお蕎麦です。干しエビを加えて彩りよく♪

最近イライラするなぁ…と感じたら、是非お試しあれ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

一休でもリラックス効果抜群なのはオイルマッサージなので、疲れたと感じたらいつでもご連絡下さいね♪

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